Vous êtes stressé avant un examen, avant un entretien ? Vous êtes tendu en ce moment à cause d’une situation de vie ? Vous êtes préoccupé à cause du travail ? La solution réside dans cet exercice tout simple. Explications.
La respiration carrée est fantastique !
- La respiration carrée consiste à :
- Inspirer durant 4 secondes,
- Suspendre sa respiration durant 4 secondes,
- Expirer durant 4 secondes,
- Suspendre sa respiration durant 4 secondes,
- Continuer durant 5 minutes.
Peut être répété 3 fois par jour !
Les bienfaits de la respiration carrée
Grâce à cet exercice vous vous concentrez sur votre respiration. Vous êtes plus détendu, plus relaxé. Votre niveau de stress diminue. Vous retrouvez votre calme. Votre énergie et votre tonus remontent.
Sur le long terme
Sur le long terme, comme vous vous recentrez sur vous-même, ces quelques minutes ne peuvent que vous faire du bien. Elles permettent également d’améliorer votre concentration. Enfin, si vous pratiquez régulièrement, vous oxygénez mieux votre sang, vous détendez votre diaphragme, ce qui apporte une meilleure relaxation.
