Au cour de la consultation, je demande toujours aux patients s’ils pratiquent une activité. Nombre d’entre eux me répondent : « Je marche beaucoup. » Et je leur rétorque que cela ne suffit pas… ou pas toujours.
Un kilomètre à pied ne suffit pas…
Car il y a marcher et marcher. Dans leur livre La Chaise tue : Comment échapper à la sédentarité et remettre son corps en marche, Alexandre Dana et Victor Fersing, les auteurs, rappellent les vertus de la mise en mouvement pour lutter contre la sédentarité. Et notamment de la marche. MAIS, faire ses courses en marchant une fois par semaine, ne suffit pas.
Quelques kilomètres à pied usent les souliers
Selon eux, il faudrait faire douze mille (12 000 !) pas quotidiennement. Ceci représente environ 9,6 km pour un homme et environ 8,5 km pour une femme. En temps, il faudra pas moins de deux heures pour effectuer cette distance…
Il y a marche et marche
De plus, les auteurs précisent que ces kilomètres doivent s’effectuer à bonne allure : suffisamment vite pour que perle un peu de transpiration sur la lèvre supérieure ou sur le front et que le souffle soit légèrement court. Ce n’est pas de la balade !
Et vous ? Réussiriez-vous à placer deux heures de marche dans votre planning ?
