L’inflammation c’est ce qui crée de la douleur dans votre corps : articulaire, musculaire, tendineuse, etc. Si vous êtes touché•e, que pouvez-vous faire ?
Lutter contre l’inflammation grâce à ces aliments
Vous pouvez lutter simplement contre l’inflammation grâce à huit remèdes naturels. Parmi eux, cinq peuvent se trouver dans l’alimentation :
- Les acides gras riches en oméga-3 (nécessaires au développement et au fonctionnement notamment du cerveau et du système nerveux), que l’on trouve principalement dans les poissons gras, les fruits à coques, les huiles de lin et de colza, etc.
- Le gingembre en racine, en poudre, confit (mais pas dans les sodas aromatisés au gingembre !).
- Le curcuma.
- L’ail.
- Le thé vert.
Les autres remèdes
En plus de l’alimentation, trois éléments essentiels au maintien de la bonne santé (que tout le monde connaît mais qui sont sous-estimés) peuvent également contribuer à diminuer l’inflammation. Ce sont :
- La réduction du stress (au moyen d’exercices de respiration, de méditation, etc.).
- Le sommeil (on dort aujourd’hui 1h30 de moins qu’il y a cinquante ans, selon l’Inserm).
- Les exercices à faible impact (ceux qui n’impliquent pas de mettre beaucoup de pression et de poids sur vos muscles et vos articulations, par exemple la natation, le yoga, etc.).
